Omega-3 vetzuren zijn essentiële vetten die het lichaam niet zelf kan maken en die via voeding moeten worden verkregen. Ze spelen een belangrijke rol in de hersenfunctie, het verminderen van ontstekingen en het bevorderen van een gezonde hartfunctie.
Omega-3 vetzuren ondersteunen de gezondheid van het hart door het verlagen van ontstekingen en het verbeteren van de cholesterol balans. Ze bevorderen ook de hersenfunctie, helpen bij de ontwikkeling van de hersenen en kunnen depressieve symptomen verminderen.
Te veel omega-3 kan bij sommige mensen leiden tot bijwerkingen zoals bloedingen, diarree of een verstoorde bloedstolling. Het is belangrijk om de aanbevolen dosis niet te overschrijden, vooral bij gebruik van supplementen.
Je kunt je omega-3-inname verhogen door het eten van grasgevoerd vlees, plantaardige bronnen zoals lijnzaad en chiazaad toe te voegen, of door een omega-3 supplement te overwegen.